В Орловской области продолжается аномальная жара. Температура воздуха превышает 30 градусов. По прогнозам синоптиков, такая погода продержится как минимум до 13 июля. Чтобы она не нанесла вред вашему здоровью, нужно соблюдать простые, но действенные рекомендации.
Со ссылкой на руководителя клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елену Зятенкову в пресс-службе департамента здравоохранения Орловской области рассказывают, как избежать теплового и солнечного удара.
Летняя жара и палящее солнце требуют соблюдения особой осторожности. Тепловой удар возникает из-за перегрева тела из-за высокой температуры. Это может случиться в душном помещении, транспорте или при физических нагрузках.
Чтобы избежать таких неприятностей, нужно:
- пить 1,5-2 литра воды в день, в жару – больше;
- носить лёгкую одежду из хлопка или льна;
- избегать активности с 11:00 до 16:00;
- не оставлять детей и животных в машине.
Солнечный удар и солнечные ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты.
Чтобы этого не случилось, нужно:
- загорать до 10:00 или после 16:00;
- использовать крем с SPF 30+, обновлять его каждые 2 часа;
- наносить его за 15-20 минут до выхода на улицу на открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук, ступни;
- обновлять крем после купания, интенсивного потения, вытирания полотенцем и в остальное время каждые 2 часа;
- носить шляпу, очки с UV-фильтром и лёгкую одежду с длинным рукавом;
- беречь детей и пожилых людей.
Кожа малышей и тех, кому больше 65 лет, сильнее подвергается солнечным ожогам. Для них жара особенно опасна. Младенцев до 6 месяцев вообще не стоит подвергать прямым солнечным лучам. Их нужно защищать с помощью зонтиков, накидок или лёгкой пелёнки для создания тени. Для детей постарше подойдут кремы с SPF 50+. Обезвоживание в жару усиливает риски.
В связи с этим нужно:
- пить воду, даже если не хочется;
- избегать алкоголя, сладкой газировки и кофе.
При перегреве у человека появляются головокружение, тошнота, слабость, высокая температура. Если кому-то стало плохо, переместите его в тень, дайте воды, приложите холодное к шее и лбу. Если состояние тяжёлое, вызовите скорую помощь.
При солнечных ожогах нужно охлаждать кожу прохладной, но не ледяной водой в течение 15–20 минут. Потом надо нанести крем с пантенолом или алоэ вера. Если появились волдыри, отёк или у человека поднялась температура, нужно обратиться к врачу.
Важно помнить, что ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и отражаются от воды и песка. Безопасность летом должна быть на первом месте. Наслаждаться солнцем и теплом важно без вреда для здоровья.